Hereinspaziert!


Spitzensportlerin, DIY-Addict, Sterneköchin und Supermum bloggt aus ihrem Leben.
Subscribe via RSS

Laufen

Der erste Lauf nach der Geburt

Mein perfekter Abschluss eines tollen langen Wochenendes: der erste Lauf nach der Schwangerschaft. Das kleine Raubtier wurde vorher ausgiebig gestillt, damit den Herrn Papa in meiner Abwesenheit nicht der geballte Säuglingshunger trifft. Dann lief ich mich mit Deichkind in den Ohren los.

Die Geburt ist inzwischen fast zwei Monate her und der Kaiserschnitt ist prima verheilt. Die Lücke zwischen den Bauchmuskeln hat sich gut geschlossen und der Beckenboden hat bislang auch keine Zicken gemacht. Seit der Geburt mache ich praktisch alle Erledigungen zu Fuß und bewege mich dadurch viel. Außerdem habe ich in den letzten drei Wochen zwei bis drei längere Spaziergänge pro Woche in flotterem Tempo unternommen, um langsam wieder etwas Kondition aufzubauen. Die Voraussetzungen für den Lauf waren also nicht schlecht. Trotzdem war ich ein bisschen nervös: hält der Beckenboden, wie läuft es sich mit Milchbusen und wie viel Kondition habe ich noch?

Die 5 km bis zum See bin ich im Schneckentempo angegangen und ganz gemütlich durch die Felder gezockelt. Und was war? Nix war…es lief alles wie es soll!

Mehr als 5 km hätten es jetzt nicht sein müssen, ich bin dankbar für meinen Sport-BH und meine Bauchmuskeln haben mich nach dem Lauf deutlich daran erinnert, dass hier noch ein bisschen Aufbauarbeit zu leisten ist. Aber ansonsten war es richtig gut! Und auch wichtig: entgegen diverser Meinungen hat der Kleenen die Milch hinterher immer noch geschmeckt

Ich würde mal sagen, es läuft wieder! :-)

Eiskaffee1 Der erste Lauf nach der GeburtFrage in die Runde: Falls hier die eine oder andere Mutter mitliest, welche Erfahrungen habt ihr denn mit Sport nach der Schwangerschaft gemacht?

Sunday was Runday…

…weil ich heute vor einem Jahr meinen ersten Marathon in Mainz gelaufen bin,

…weil ich meinem Vater und meiner Freundin Eva, die heute beide in Mainz (erfolgreich) den Halbmarathon absolviert haben, ganz fest die Daumen gedrückt habe und

…weil ich in Offenburg die Läufer beim badenova Stadtlauf angefeuert habe:

 

IMG 3953 550x412 Sunday was Runday...

IMG 3961 550x412 Sunday was Runday...

Der Lauf in Offenburg ist klein aber fein und nächstes Jahr könnte ich mir gut vorstellen über dir Kurzdistanz zu starten.

Mira durfte auch erste Laufluft schnuppern:

IMG 3955 550x412 Sunday was Runday...

 

Übrigens sind Eva und ihre Mitläuferin Isabelle für World Vision (das sind die mit den Kinderpatenschaften…) gestartet und sammeln für das Hilfswerk auch Spenden. Wer mit einer guten Tat in die neue Woche starten will, kann sich auf Helpedia noch an der Aktion beteiligen.

Am Stock läuft es sich auch ganz gut

Das Thema Sport kam in den letzten Monaten deutlich zu kurz…im Blog!

Bis Ende des fünften Monats bin ich noch mit meiner Firmen-Laufgruppe zweimal pro Woche 5 km laufen gegangen, aber danach wurde ich für die anderen einfach zu langsam.

Deutlich mehr Gewicht und weniger Volumen in der Lunge machen sich dann doch bemerkbar.

Dafür hat mir eine Kollegin aus der Gruppe angeboten mit mir Walken zu gehen. Ich und walken? Wirklich?

12 Wochen später bin ich zur überzeugten Nordic-Walkerin geworden:

Walken klein Am Stock läuft es sich auch ganz gut

Wenn man es richtig macht (ein großes Dankeschön an S. für die tolle Einführung), dann ist Nordic Walking ähnlich anstrengend wie Laufen: Schwitzen und Muskelkater inklusive! Allerdings ist es schonender für die Gelenke, die eh schon unter dem Extragewicht zu leiden haben, und sanfter für das Herz-Kreislaufs-System. Am Anfang haben wir für die 5 km nur 12 Minuten länger gebraucht als die Laufgruppe, wobei ich inzwischen noch mal deutlich langsamer geworden bin.

Ich habe mir vorgenommen das Sportpensum (zweimal pro Woche walken + Yoga + schwimmen oder wandern gehen) auch alleine zu Hause so lange wie möglich weiter zu machen. Ist nicht ganz einfach, weil mich ein Ziel und ein Plan immer noch am besten motivieren. Aber mir geht’s danach einfach richtig gut und ich glaube die regelmäßige Bewegung ist auch mit ein Grund, wieso mich die ganzen Schwangerschaftsmätzchen bisher verschont haben.

Walking Stöcke klein Am Stock läuft es sich auch ganz gut

Nach der Geburt will ich mit Walken wieder langsam anfangen….trotzdem freue ich mich schon jetzt auf meinen ersten richtigen Lauf mit etwas mehr Tempo.

Ein lauer Sommerabend, meine Laufschuhe, der MP3 Player, die Garmin und ich in 10 kg leichter….hach ja ;-)

Make-up und Laufen

137379j11cs219d 300x209 Make up und LaufenIch gebe es zu: in Sachen Kosmetik und Make-up bin ich ein echtes Mädchen. Diverse Leute sind beim Anblick der verschiedenen Fläschchen, Tuben, Gels und Peelings (mind. 15+) bei mir im Bad schon in lautes Gelächter ausgebrochen. Und mein Vater hat mich angesichts meiner beträchtlichen Sammlung an Wimperntuschen, Lidschatten und Lippenstiften mal gefragt, ob ich mich irgendwie hässlich fühle.

Nein, tue ich nicht. Meine Theorie: ich habe einfach meine Leidenschaft für Buntstifte (es war jahrelang mein größter Traum die komplette Farbpalette an Stabilo-Stiften zu besitzen) auf den Kosmetiksektor übertragen. Wenn andere Leute sich als „Trösterchen“ in der Stadt eine Puddingbrezel gönnen, tut es bei mir auch ein neuer Lidschatten in knallblau oder ein Nagellack in trendigem Greige mit einem Hauch pink.

Trotzdem war ich überrascht, als ich kürzlich in verschiedenen Laufmagazin über das Thema „Laufen und Make-up“ gestolpert bin. Es mag ab und an passieren das ich NOCH geschminkt binwenn ich laufen gehe, aber mich extra fürs Schwitzen zu verschönern ist mir bisher noch nie in den Sinn gekommen.

OK: einzige Ausnahme: bei meinem ersten Marathon waren meine Fingernägel auf mein Lieblingslauftopp abgestimmt (knallpink) und meine Fußnägel waren in einem kühlenden hellblau lackiert.

Ähnliches gilt übrigens für Haare. Ich war wirklich baff als ich bei einer kurzen Recherche festgestellt habe in wie vielen Foren Lauffrisuren Besprochen werden. Meine „Lauffrisur“ besteht in der Regel aus einem Pferdeschwanz und je nach Wetter kommt noch eine Kappe obendrauf. Einfach, praktisch, gut!

Frage in die Runde: Wie sieht es bei Euch aus? Make-up beim Laufen – ja oder nein?

Ziel gesucht!

Damit ich regelmäßig meinen Hintern von der Couch bekomme benötige ich ein Ziel. Laufen um des Laufens willen klappt zwar auch, aber nicht drei-bis viermal pro Woche.

Mein Problem: ich bin im Juni zwei Wochen im Urlaub und dann nochmal im September drei Wochen in den Flitterwochen. Unseren Juni-Urlaub verbringen wir in New York und Maine, USA. Die eine oder andere Laufeinheit sollte also eigentlich drin sein. Außerdem träume ich schon ganz lange davon, mal im Central Park rennen zu gehen.

Im September wird es wohl etwas schwieriger werden: wir sind mit dem Rucksack  drei Wochen in Mexiko unterwegs. Ob ich da tatsächlich zum Laufen komme? Noch dazu alleine? Ich bezweifle es eigentlich.

Ich wäre ja gerne den München-Marathon komplett mitgelaufen, aber dafür fehlt mir diesen Sommere die Zeit zum trainieren. Ich könnte allerdings den Halbmarathon laufen. Nach Mexiko hätte ich sogar noch Zeit für einen langen Lauf. Allerdings ist mir das Timing ein bisschen eng. knapp. Deshalb werde ich mich in den nächsten Wochen mal mit dem Thema Tempotraining beschäftigen und im Juli und Oktober an einem 10 km bzw. 15 km Volkslauf bei uns in der Umgebung teilnehmen.

Zur Motivation habe ich mir ein paar neue Laufschuhe gegönnt:

 IMG 1756 thumb Ziel gesucht!

IMG 1757 thumb Ziel gesucht!

Den Nike Air Pegasus 28 in knalltürkis

Der Schuh ist viel leichter und besser gedämpft als meine vorherigen Schuhe. Und ich finde die Farbe spitze! Wer in Mainz und Umgebung Laufsachen benötigt, dem kann ich nur den Mainzer Laufladen empfehlen. Die Beratung ist super und die Leute sind wirklich nett!

Frage in die Runde: Was ist eure Laufmotivation?

Das sagt Ihr dazu:

Rückblick